sábado, 27 de mayo de 2017

SESION 6: ESTILOS DE VIDA SALUDABLE I


                         CUESTIONARIO DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE 

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¿Realizás al menos un chequeo médico (de control) por año?
A. Sí.
B. Me hago chequeo, pero pasa más de un año entre uno y otro.
C. No suelo realizarme estudios. O sólo lo hago cuando tengo algún problema de salud.
¿Te sientes conectada conectado con tu cuerpo?
A. Sí.
B. Relativamente.
C. No.
¿Te preocupas por llevar un plan de alimentación balanceada?
A. Sí, de hecho lo hago.
B. Sí, pero no siempre lo logro.
C. No.
¿Comes entre el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena?
A. Dos veces al día, colaciones para no tener tanto hambre al almorzar o cenar.
B. Algunas veces sí, golosinas o snacks.
C. Siempre como lo que encuentre a mano entre comida y comida.
¿Con qué frecuencia realizás actividad física?
A. Dos o más veces por semana.
B. Una vez a la semana.
C. No realizo con regularidad.
¿Realizás alguna actividad que te distiende y relaja?
A. Sí.
B. A veces.
C. No.
¿Estás en contacto con el aire libre?
A. Si no es todos los días, al menos los fines de semana.
B. Eventualmente.
C. Prácticamente nunca.
¿Lográs conciliar y mantener el sueño normalmente?
A. Sí.
B. A veces.
C. Generalmente no.
ALIMENTACIÓN BÁSICA

1) ¿Qué comidas haces al día? 

Desayuno 
Almuerzo 
Comida Merienda 
Cena 

2) ¿Qué desayunas por las mañanas? 

Nada 
Cereales Huevos y tortilla Fruta o zumo de fruta Tostadas 
Yogurt Bollería industrial Leche 
Café con leche

3) ¿Qué almuerzas? 
Nada 
Cereales Fruta natural Zumo industrial Bocadillo 
Frutos secos
Carnes acompañado 
4) ¿Qué comes al mediodía? 
Legumbres 
Carne Huevos y tortilla Pastas 
Pescado Bocadillo 
Patatas Sopas Leche 
Otros 
5) ¿Qué meriendas? 
Nada 
Cereales Fruta natural Zumo industrial Bocadillo 
Frutos secos 
Bollería industrial Lácteo Chucherias 

jueves, 18 de mayo de 2017

SESIÓN 5 - AUTOESTIMA II


APRECIACIONES: Fue un tema muy interesante, ya que en este segundo taller de autoestima aprendí a aceptar mis fortalezas y debilidades y así amarme a mi misma , mejorando mis aspectos del pasado y ser cada dia mejor.

COMENTARIO: Mi comentario al respecto es que el autoestima es lo que se tiene que valorar uno mismo valorándose y amándose tal como eres, ya que eso nos permite a tomar acciones correctas para nuestro futuro y evitar las malas decisiones.
SENSACIONES: Me sentí muy bien al conocer mis aspectos y valorarme como soy mejorando mi persona, y saber así que puedo realizar acciones correctas para mi persona, trabajar en equipo sabiendo lo que tengo que hacer y así lograr en el futuro ser mejor personas y lograr mis objetivos.





lunes, 1 de mayo de 2017

SEMANA 3 - LAS 5C DEL TRABAJO EN EQUIPO



las 5c del trabajo en equipo

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El trabajo en equipo como la acción individual dirigida, que al tratar de conseguir objetivos compartidos, no pone en peligro la cooperación y con ello robustece la cohesión del equipo de trabajo. La cooperación se refiere al hecho de que cada miembro del equipo aporte a éste todos sus recursos personales para ayudar al logro del objetivo común.


COMPROMISO: Cada miembro del equipo tiene un compromiso personal tan fuerte que lo obliga a aportar lo mejor de sus capacidades y talentos en beneficio del éxito del trabajo común. Cuando uno se compromete con el equipo a dar lo mejor de sí mismo y se integra en él, no solo se potencian los recursos, el trabajo es distinto y tiene otro efecto.
COMPLEMENTARIEDAD:  En el momento de formar un equipo, el líder se debe preocupar de que sus integrantes tengan capacidades, conocimientos o dominios específicos de algún tema en particular que aporte valor y cuyas habilidades sean complementarias con los otros miembros del grupo, de forma tal que la suma de los aportes de cada uno de los participantes sean piezas fundamentales para lograr los mejores resultados.
COORDINACIÓN: Es necesario que el líder dirija de manera eficiente y coordinada al grupo de profesionales de forma tal que permita sacar el mayor provecho de cada uno de los integrantes del equipo. Para eso, deberá involucrarse en el trabajo realizado por cada uno de ellos, garantizando el cumplimiento de los tiempos y la calidad de la entrega a fin de no generar demoras que retrasen a los demás miembros.
COMUNICACIÓNLas vías y medios de comunicación entre todos los miembros del equipo deberán estar bien determinadas y ser conocidas por cada uno de los integrantes del grupo. Asimismo, los datos deben trasmitirse de manera clara y precisa, evitando interferencias y duplicidad que generen errores o demoras. Solo de esa forma, la comunicación podrá fluir adecuadamente y llegar en el momento oportuno a los involucrados.
CONFIANZA:La confianza entre todos los miembros del grupo deberá ser plena e indiscutible. Por eso, es necesario que se conozcan entre ellos y tomen conocimiento de qué y cuánto aportan para el proyecto cada uno de sus integrantes y de qué manera contribuyen a la consecución del objetivo final. Del mismo modo, cada uno deberá ser consciente de su aporte para la buena marcha del equipo de trabajo.
 IN ENGLISH

THE 5C OF TEAMWORK

Teamwork as directed individual action, which in seeking to achieve shared goals, does not jeopardize cooperation and thereby strengthens the cohesion of the work team. Cooperation refers to the fact that each member of the team contributes to him all his personal resources to help achieve the common goal.


COMMITMENT: Each member of the team has such a strong personal commitment that he is obliged to bring the best of his abilities and talents to the success of the common work. When one commits himself to the team to give the best of himself and is integrated into it, not only the resources are enhanced, the work is different and has another effect

COMPLEMENTARITY: At the moment of forming a team, the leader should be concerned that their members have specific abilities, knowledge or domains of any particular topic that contributes value and whose abilities are complementary with the other members of the group, in such a way that The sum of the contributions of each of the participants are fundamental to achieve the best results.

COORDINATION: It is necessary for the leader to lead the group of professionals in an efficient and coordinated way in order to make the most of each of the team members. For that, it must be involved in the work done by each one of them, guaranteeing the fulfillment of the times and the quality of the delivery in order not to generate delays that delay the other members.

COMMUNICATION: The ways and means of communication between all members of the team must be well determined and be known by each of the members of the group. Likewise, the data must be transmitted in a clear and precise way, avoiding interference and duplicity that generate errors or delays. Only in this way, communication can flow properly and reach the opportune time involved.

CONFIDENCE: Trust among all members of the group should be full and indisputable. That is why it is necessary to get to know each other and to know what and how much each of the members contribute to the project and how they contribute to the achievement of the final objective. In the same way, everyone should be aware of their contribution to the good performance of the team.